Υγεία και γυναίκα
Είσαι γυναίκα. Σύμβολο της θηλυκότητας, της ομορφιάς, της δημιουργίας, της μητρότητας. Για το λόγο αυτό, οφείλεις να προσέχεις τον εαυτό σου , πρώτα για σένα κι έπειτα για να γίνεις παράδειγμα προς μίμηση για την οικογένειά σου και τους φίλους σου.
Οι μεγαλύτερες απειλές της γυναικείας υγείας συχνά μπορούν να προληφθούν – εάν ξέρουμε πώς. Παρακάτω θα βρεις 7 βασικές συμβουλές για μία καλύτερη και υγιέστερη ζωή.
Γυναίκα & Υγεία: Γνώση και πρόληψη
Ανάμεσα στις βασικές αιτίες της γυναικείας θνησιμότητας είναι τα εμφράγματα/καρδιοπάθειες, το εγκεφαλικό, ο καρκίνος, η χρόνια αναπνευστική νόσος, το Alzheimer και οι ακούσιοι τραυματισμοί , σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ.
Μπορείς να πάρεις τον έλεγχο της υγείας σου στα χέρια σου, συζητώντας με το γιατρό σου αρχικά για τους παράγοντες των κινδύνων και έπειτα να λάβεις σοβαρά υπ’ όψιν σου τη μείωσή τους.
Εάν έχεις προβλήματα υγείας , όπως υψηλή χοληστερίνη, αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο εμφράγματος και άλλων καρδιοπαθειών και εγκεφαλικού επεισοδίου, ακολούθησε τις συστάσεις του γιατρού σου.
Φρόντισε τουλάχιστον μια φορά το χρόνο να κάνεις γενικές αιματολογικές εξετάσεις και συμβουλέψου το γιατρό σου από ποια ηλικία και κάθε πότε πρέπει να κάνεις μαστογραφία και άλλες εξετάσεις που καταδεικνύουν καρκινικούς δείκτες, καθώς και το πολύ σημαντικό τεστ ΠΑΠ.
Όταν δεν μπορείς να ελέγξεις μελλοντικές παθήσεις βάση οικογενειακού ιστορικού και κληρονομικότητας, μπορείς τουλάχιστον να ελέγξεις όλα τα παρακάτω:
Ελάττωσε το κάπνισμα
Εάν καπνίζεις ή χρησιμοποιείς υποκατάστατα καπνίσματος και νικοτίνης ζήτα τη βοήθεια ειδικού για να το κόψεις. Προσπάθησε όσο μπορείς να αποφεύγεις ακόμη και το παθητικό κάπνισμα.
Ακολούθησε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής
Μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου φρέσκα φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης , προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και καθαρές πηγές πρωτεΐνης όπως είναι το φρέσκο ψάρι. Ελάττωσε τη χρήση κορεσμένων λιπαρών ( κόκκινα κρέατα κ.α.) και προϊόντων με προσθήκη ζάχαρης και νατρίου.
Διατήρησε ένα φυσιολογικό βάρος
Ένα φυσιολογικό βάρος, με κανονικά επίπεδα χοληστερόλης και ζαχάρου και ένας καλός μεταβολισμός δεν χρειάζεται να πούμε πόσο βοηθάει για ν’ αποφύγουμε πολλά προβλήματα υγείας.
Κουνήσου από τη θέση σου! Όχι για να ξορκίσεις κανένα κακό… αλλά για να ξορκίσεις τις τοξίνες, την κυτταρίτιδα που έχει αποικίσει στον πωπούλι σου, να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου , να τονώσεις την ενέργειά σου, τη σωματική και πνευματική ευεξία σου και φυσικά για να διατηρήσεις ένα φυσιολογικό βάρος.
Η έλλειψη χρόνου, χρημάτων, διάθεσης είναι κλασικές δικαιολογίες αναβολής. Απλώς θα σου πω, πώς το γυμναστήριο δεν είναι η μόνη λύση. Γυναίκα είσαι, θα βρεις τη λύση.
Μπορείς να πας για περπάτημα στη γειτονιά ή να χαζέψεις βιτρίνες, να βάλεις την αγαπημένη σου μουσική και να χορέψεις, να βρεις ένα ολιγόλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων στο internet, να χρησιμοποιείς τις σκάλες όταν μπορείς να αποφύγεις το ασανσέρ.
Γενικά αφιέρωσε 30 λεπτά τη μέρα στον εαυτό σου και γύμνασε το σώμα σου με όποιο τρόπο θέλεις εσύ, μπορείς!
Εάν καταναλώνεις αλκοόλ περιόρισέ το
Παν μέτρον άριστον και στο αλκοόλ, που σημαίνει ένα ποτηράκι την ημέρα ή ακόμα καλύτερα την εβδομάδα. Πολλοί τύποι καρκίνου , συμπεριλαμβανομένου του στήθους και του συκωτιού , οφείλονται στο αλκοόλ. Η επικινδυνότητα αυξάνει ανάλογα με την ποσότητα και, φυσικά, την συχνότητα κατανάλωσης ανά γυναίκα.
Διαχειρίσου το άγχος σου
Εάν νιώθεις διαρκώς στη “τσίτα” και πιεσμένη, είναι πιθανό ότι στην καθημερινότητά σου υποφέρεις και κάπως έτσι υποφέρει και το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Προσπάθησε σταδιακά να μειώσεις το υπερβολικό άγχος ή τουλάχιστον να το διαχειρίζεσαι με υγιεινούς τρόπους. Όχι καπνίζοντας ένα πακέτο τσιγάρα, ή αδειάζοντας ένα μπουκάλι κρασί ή ένα πακέτο σοκολάτες!
Απόλαυσε τον έρωτα παίρνοντας τις απαραίτητες προφυλάξεις
Ο έρωτας, το σεξ είναι από τα ωραιότερα πράγματα στη ζωή μας. Πολλές γυναίκες τείνουν να δέχονται να έρχονται σε επαφές με τους εκάστοτε συντρόφους τους χωρίς προφύλαξη, είτε για να τον ευχαριστήσουν , είτε γιατί και οι ίδιες θεωρούν ότι η απόλαυση είναι μεγαλύτερη, είτε από αμέλεια. Μια φορά δεν έγινε και τίποτα! Μια στιγμή απόλαυσης όμως μπορεί να είναι οδυνηρή μελλοντικά για μια γυναίκα.
Το προφυλακτικό δεν μας προστατεύει μόνο από μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, το HIV και την ηπατίτιδα. Υπάρχουν άπειρα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και μολύνσεις που η επίδρασή τους στη γυναίκα είναι πολύ πιο σοβαρή απ’ όσο νομίζεις.
Κι αυτό γιατί τα συμπτώματα είναι λιγότερο ή και καθόλου εμφανή, μοιάζοντας με κολπική μυκητίαση ή ενδεχομένως με μια ουρολοίμωξη. Κατά συνέπεια, δεν ακολουθείται άμεσα η κατάλληλη αγωγή. Κάπως έτσι , μια μακροχρόνια αμέλεια , μπορεί να αποτελέσει βασικό παράγοντα χρόνιων παθήσεων ή ακόμη και υπογονιμότητας.
Η υγεία σου φίλη μου γυναίκα είναι το πολυτιμότερο αγαθό σου! Χωρίς αυτήν δεν μπορείς να απολαύσεις τις χαρές της ζωής ή ακόμα και να σταθείς δυνατή για ν’ αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες της. Είναι στο χέρι σου να την αγαπάς και να την προστατεύεις.
Στον κόσμο αυτό δεν θα είσαι για πάντα. Για όσο θα είσαι, φρόντισε να ζήσεις καλά! Μπορείς!
